חלק ראשון: כניסה וחיבור ראשוני לעצמנו, למרחב ולקבוצה

​

זהו הזמן לעצור ולפגוש את עצמנו ברגע הנוכחי.

• נבדוק מה חי בי עכשיו – התחושות, הרגשות, ומה שמבקש מקום.

• נתבונן בנשימה שלנו: האם היא שטחית או עמוקה? מה הקצב שלה? איך היא משפיעה על תחושת הגוף?

• ניצור מרחב של חיבור ראשוני לעולם הפנימי שלנו בעזרת כלים מעולמות התנועה החופשית והמאולתרת, המשלבים הקשבה,  מגע ונוכחות משותפת.

• נקבל תמונה ראשונית של ה”מפה הפנימית” איתה אנחנו מגיעים, ונניח את הבסיס לעבודה מעמיקה יותר.

 

​​​

​

​

חלק שני: עבודה פיזית – חיבור לגוף דרך נשימה אקטיבית ותנועה מעגלית

​

הכרות עם שיטת הג'ירוקינסיס - The GYROKINESIS® Method

​

בחלק זה נעמיק את העבודה דרך הגוף הפיזי:

• נשלב תרגילים מתוך רפרטואר הג’ירוקינסיס, שמבוססים על תנועה מעגלית זורמת ונשימה מודעת.

• נחקור כיצד תנועה ונשימה משחררות מתחים ומאפשרות חוויה של רוגע והתעוררות אנרגטית בו זמנית.

• נתחבר לתחושות הפיזיות – נבחין בין אזורים משוחררים לבין אזורים מתוחים,

וניתן מקום לתנועה שמביאה רכות ופתיחות.

• נגלה איך שילוב של נשימה ותנועה יכול לשמש אותנו ככלי לחיבור ולהרפיה בעתות של עומס או מתח.

​​​

​

​

​​​​

​​​

חלק שלישי: אינטגרציה ושיתוף – משאבים 

 

​​​​החלק המסכם מוקדש להאטה, התבוננות ושיתוף:

• נאט את קצב הגוף ונקשיב לנשימה, לתחושות שעולות, ולמה שנוכח ברגע זה.

• נעבור דרך התבוננות עמוקה בתחושות הגוף הרגשיות והפיזיות, וניתן להן ביטוי בשיתוף מילולי.

• נחקור משאבים פנימיים – כלים, תחושות או גישות שיכולים ללוות אותנו בזמנים של משבר או אתגר.

• נסיים בהכרת תודה לעצמנו ולתהליך, תוך מתן מקום לכל מה שהתעורר במהלך הסדנה.

 

סיכום: שלושה שערים למסע שלם

דרך הכניסה, העמקה, והאינטגרציה, הסדנה מאפשרת מסע שלם של הקשבה פנימית, חיבור לגוף, ולמידה של כלים שניתן לקחת איתנו לחיי היומיום. מעגל הנשימה הוא הזמנה לגלות מחדש את הכוח שבנשימה ובתנועה, ולהשתמש בהם ליצירת רוגע, שחרור וחוסן פנימי.